czas 100

Mam odjąć 500kcal z diety czy węglowodanów? W ogóle, zastanawiam się nad wróceniem bardziej w kierunku tłuszczów. Ciągnie mnie do tego low carba. Myślę, czy by nie ustawić węgli na 100-150g i tak jechać jakiś czas.

[...] 2-3-4-4.1/3 * 8-10 10/7/6 x 9 10/5/4 x 10,5 9/4/4 x 12 10/8/6 x 9 10/5/5 x 10,5 8/4/4 x 12 7/4/5 x 13,5 5. Wspięcia siedząc 60 x 25/80 x 25/100 x 16 65 x 25/85 x 25/105 x 15 czas - 55 minut Wrażenia: 1. Czułem dzisiaj lekko kontuzjowany bark więc nie chciałem szaleć w push press. 95 kg poszło łatwiej niż tydzień temu, a więc progres jest. 2. [...]

Czas na podsumowanko masy. podpatrzylam u dziewczyn pomysl na zestawienie co prawda w dzienniku za duzo nie pisalam bo jakos czasu na to nigdy nie bylo. niektorzy wiedza co to sie dzialo przez te ostatnie 11 tygodni a teraz zobaczymy jak to wyglada w zestawieniu (az sie boje) ----------Parametry ciala -------------- WAGA CIAŁA: 55,5/ 55 [...]

[...] 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy T1:12x30kg/10x30/8x40 T2:12x35kg/10x40/8x42,5 T3:12x40kg/8x45/8x45 T4:12x40kg/8x49/6x51,5/10x40 T5:8x50kg/6x52,5/6x55/10x40 wrazenia: czas trwania - 61min Chyba jest juz maximum - tak mnie sie zdaje. Przysiady rewelacyjnie - 6x170kg! Praktycznie bez problomow. Moglem wiecej dorzucic - ale i tak skok spory. [...]

Dzisiaj Niedziela i to jest dzień w którym nic nie robie, to będzie mój czas na odpoczynek i regeneracje. Wstałem około godziny 8-smej, zaraz po przebudzeniu wrzuciłem 4 tablety Amino 2700 i kawa, zaraz będzie śniadanie. Śniadanie ma ułożone takie: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 200 g b:7 t:3 w:10 kcal:94 Musli z owocami suszonymi - 50 g [...]

[...] Czas ćwiczeń około 90 minut. Ogólna ocena treningu bardzo dobra. Mam pewien problem, brakuje chęci na ćwiczenie łydek, przedramion i brzucha, a dlatego, że kradną mi sporo czasu. Mógłbym przedramiona robić w domu? (jakkolwiek by to nie zabrzmiało) A łydki jedną serie do momentu nie wykonania ani jednego powtórzenia więcej? JADŁO: 1. Mleko [...]

Warto poświęcić czas-nawet nie pilnując w 100%. W takiej sytuacji gainer może być dobrym rozwiązaniem-jeżeli nie masz tendencji do tycia, jako szybki posiłek.

[...] skórne, swędząca, pękająca sucha skóra z tendencjami do przetłuszczania się (nie wiem, jak to możliwe, ale ja tak miałem)... do tego miałem alergię i astmę... przez ten cały czas chodziłem od specjalisty do specjalisty, podejrzenia i leczenia pod różnymi kątami: egzema, alergia, astma, łojototkowe/atopowe zapalenie skóry, trądzik... i żadnej [...]

[...] i będzie gitara. Ostatnio bardziej się skupiam na brzuchu, martwi mnie fałdka jaka pod pęmpkiem została, koniecznie muszę się jej pozbyć. A tak poza tym gicior, cały czas ćwiczę. Co do diety to chyba raczej już nie dietkuję tylko na stałe zmieniłem sposób życia. Patrzę co jem, ile jem i kiedy jem. POSZŁO JUŻ PRAWIE 34 KILOGRAMY i PÓJDZIE [...]

[...] cyklu walilem 500 prolo e5d i bylo za***iscie zauwazylem ze z kazdym zwiekszeniem dawki tescia sie lepiej czułem hehe wiec uznalem ze teraz 750 to minimum. Ale spoko mam czas jeszcze bede myslal. co do deki- raczej nie stac mnie juz na wiecej tej polskiej, uzytkownicy mowia ze lepiej dziala na nich 150 polskiej niz 600 normy dlatego [...]

[...] przez tydzien sprawilo ze ciezary zaczely sie robic ciezkie ) WAGA 101.8 WL 100/6 130/4 150/3 165/3/2/2 145/2 120/6 ROZPIETKI 3x6 BARKI pelen ruch malym ciezarem Tak wiec czas na odzywki i moze cos pojdzie do przodu... Jeszcze jestem w fazie zastanawiania sie nad dalsza koncepcja treningu, zobaczymy co bedzie w najblizszych dniach i moze beda [...]

Najpierw ustawiasz na zero a jak chcesz mase to dodajesz po 100 co jakis czas a jak redukcja to odejmujesz.

[...] regenracje. Dedukuje, że te biegi w środe to interwały (tzw. HIIT). Trudno u mnie będzie wymierzyć te 100-150, czy 300-400 metrów. Mógłbym to przełożyć jakoś na czas?? Chyba są jakieś standardy dla początkujących (np. 20 sek. truchtu i 10 sek. sprint). Poszukam troche, ale jak nic nie napisze na ten temat tzn. że nie znalazłem. I mam [...]

[...] nakład kupić .jeśli juz masz wszystko to znaczy że chyba sie w to "bawisz" ;D wiec sam powinieneś wiedzieć co Ci sie przyda możesz także spróbować cos zrobić sam czasem samoróbki sa lepsze jak wszystko co można kobić tak jak ja zrobiłem maszynkę na wyciskania na barki której nigdzie nie ma do sprzedaży z spisuje sie w 100% może [...]

InQu - tak jak napisałam jakiś czas temu - każdy ma prawo swojej oceny.... nie neguje tego... wszyscy na swój indywidualny sposób postrzegają "piękno" bądź jego brak.... wiem jedno tak jak wcześniej czuje się w 100% kobieco i tak jak wcześniej mam pewną "granicę" - której nie zamierzam przejść ... fitness to pasja ale nie [...]

[...] Prze 3 tyznie praktycznie stala w miejscu. Potem cos peklo - i waga skoczyla. jest niezle. wiem - i mi tez z reszta - wiekszosci bebzon bewdzie przeszkadzal ale bedzie czas na redukcje O ile mi sie bedzie chcialo to dzis trening i kolejny w pitaek ->podsumownaie w sobote jesli dzis nie pojde -> to wszystko przesunie sie o 1 dzien Brak [...]

[...] na wyciagu 4ser po MAXp/wyprosty ramion na maszynie w dół 4s po MAXp (jedno z dwóch, triceps cały dzień pracuje. Dodatkowo nie patrz na powtórzenia tylko dobieraj co jakiś czas ciężar i jedź z nimi na maxa, ile dasz radę w jednej serii zrobić) Brzuch: 1.sklony na lawce 3 serie po 12-15 pow 2.sklony na maszynie 3 serie po 12-15 pow 3.skrety na [...]

[...] a przy Twoim stażu nie jesteś wstanie zmęczyć technicznie do tego stopnia mięśnia aby odpoczywał on 2 tyg, przyczyniasz się do stagnacji i w efekcie do dysproporcji, wolniejszym przypływie siły i poniekąd marnujesz czas robiąc taką przerwę bo właściwie to ta przerwa niczemu nie służy...... Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-12-12 00:31:25

Witam panowie,obserwowalem was od 15tej i caly czas sledzilem ten post do teraz,bo wreszcie moge dopisac cos od siebie. Po pierwsze to jest UNDER UK. Po drugie jest tam na 100% deka(bije to moj przyjeciel 0d 2miechow) Po trzecie nie macie oco sie klucic bo to sa zamale drobnostki zeby szczekac na siebie jak psy. Jak bede mial to w rekach to wrzuce [...]

[...] który przyjął moje kopnięcie kość pękła, a jednemu z zawodników MMA nogi porozbijałem. To nie były jakieś ściemy medialne, tylko to była prawda. Jednemu chłopakowi podczas sparingów noga pękła, drugiemu także coś tam się stało. Tu akurat 12 lat treningów karate dało efekt. Karate kyokushin jest dość twardym sportem, a tu w ringu trzeba [...]